気をつけるべき食品と食べ方｜大事なのは「何を食べるか」より「出すこと」

人生を自由に！カオルさんです。

今回のテーマは「気をつけるべき食品」です。リスナーさんからの質問にお答えします。先にお断りしておくと、僕は医者でも健康オタクでもないので、あくまで参考程度に聞いてください。

結論：あまり気にしすぎない

いきなり結論ですが、僕は今、食べ物をそこまで厳密に気にしていません。白砂糖がダメとか、乳製品がダメとか、添加物がダメとか——いろんな説がありますが、普通に摂りますし、チョコレートも大好きです。過去には100%カカオを食べていた時期もありましたが、あれはもはやチョコレートではなく機能食ですね。

食べ合わせには気をつけている

ただし、いくつか気をつけていることはあります。まず炭水化物の二重取りはしない。ラーメンとご飯を一緒に食べない。めちゃくちゃ美味しいのはわかっていますが、特に夜と朝は避けています。昼は自由に食べます。

あとは食事中に水をあまり飲まない。飲むなら食前に500mlほどを一気に飲んで、30分くらい空けてから食事する。フルーツも食後ではなく食前に食べる。お肉はなるべく質の良いものを選ぶ。この程度です。

本当に大事なのは「食べること」より「出すこと」

多くの人は「何を食べるか」にフォーカスしすぎています。でも僕が重視しているのは「出すこと」です。どれだけいいものを食べても、腸がきれいでなければ吸収されません。僕は週に2回ほど腸内洗浄（エネマ）を行って、腸をきれいに保つようにしています。出す環境が整っていれば、多少変なものが入っても排出できる。この考え方のほうが、僕にはしっくりきています。やっていきましょう！

人生を自由に！カオルさんでした。

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