僕のモーニングルーティン｜成功者が朝イチでやるべきたった1つのこと

人生を自由に！カオルさんです。

今回のテーマは「僕のモーニングルーティン」です。リスナーさんからリクエストがあったので、お話しします。

モーニングルーティンって聞くと、成功者が朝何時に起きて何をやっているのか気になりますよね。でも大事なのは「何をやるか」ではなく「なぜそれを朝にやるのか」という考え方のほうです。僕のルーティンをそのまま真似しても意味がない可能性があるので、まずは考え方から説明します。

モーニングルーティンの本質は「重要だけど緊急ではないこと」をやること

これがすべての土台です。重要だけど緊急性がないもの——たとえばビジネスでいえば集客。集客はめちゃくちゃ大事なのに、商品開発やお客様対応に追われて後回しにしがちです。うまくいっている時は「後でいいか」と思えるけど、うまくいかなくなった時に慌てても遅い。

健康もそうです。運動、食事管理、予防医学——どれも重要だけど、今日やらなくても明日すぐ困るわけじゃない。だから後回しにする。でも、大きな病気をした時に「もっと普段から気をつけておけばよかった」と後悔する。こういう「意識しないとやらないこと」を、朝から強制的にやるのがモーニングルーティンの本質です。

僕の過去のルーティン——朝5時半起き、2時間フルコース

前の事業をやっていた頃は、朝5時半に起きて約2時間のルーティンをこなしていました。起きてすぐコップ一杯の水を飲み、顔を洗って、自家製の「元気MAXジュース」（セロリ、ニンジン、リンゴなどをミキサーにかけたもの）を飲む。これを飲むと体が完全に覚醒するんです。

それから30〜40分の散歩。当時は格闘技をやっていたので、歩きながらシャドーボクシングをしていました。朝からパンチを繰り気合入りまくりの状態です。そこからトランポリン、チームメンバーの体調確認——こんな流れでした。

今のルーティン——シンプルに、自由に

今はめちゃくちゃ簡素化しています。朝起きて、身支度をして、散歩。散歩しながら英語の勉強を10〜15分。そのままこの音声配信を収録して、少し休憩してから仕事に入る。以前と比べて時間は大幅に短くなりましたが、やっていることの本質は変わっていません。健康に関することを最優先で朝に持ってくるという考え方です。

ビジネスよりも先に健康を

僕が今思う、モーニングルーティンで最も重要なこと。それは健康です。いくらビジネスで成功しても、健康じゃなかったら意味がない。多くの人はどうしてもお金やビジネスに意識が向きがちですが、うまくいっていない人ほど健康を後回しにしている印象があります。習慣化の秘訣は”勝ちから始める”でも話しましたが、朝の小さな勝ち体験が1日の流れを変えます。

短くてもいいから、健康ルーティンを朝一番に持ってくる。これが僕のおすすめです。やっていきましょう！

人生を自由に！カオルさんでした。

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